Authentizität ist nicht nur ein mentales oder emotionales Konzept, sondern auch ein physisches. Unser Körper ist ein unglaublich präziser Barometer der inneren Wahrheit. Ob es sich um ein Gefühl der Weite handelt, wenn wir etwas tun, das mit unseren Werten übereinstimmt, oder um einen Knoten im Magen, wenn wir uns selbst verraten – der Körper sendet ständig Signale darüber, wie authentisch wir leben. Das Problem ist, dass wir oft darauf trainiert wurden, diese Nachrichten zu ignorieren oder sie mit "Logik", "Pflichtgefühl" oder "gesellschaftlichen Erwartungen" zu überschreiben.
Dieser Artikel zeigt dir, wie du die Weisheit deines Körpers wieder entdeckst und körperliche Empfindungen nutzen kannst, um authentischer zu leben.
Der Körper als Bote der Authentizität
Denke an die letzten Momente in deinem Leben, in denen du "Ja" gesagt hast, obwohl du "Nein" meinst oder in einer Situation geblieben bist, die nicht zu dir passte. Was hast du in deinem Körper gefühlt? Ein Engegefühl in der Brust? Verspannung im Kiefer? Einen Energiemangel?
Unser Körper reagiert sofort auf das, was für uns authentisch ist – oder nicht. Unsere Emotionen sind nicht nur in unserem Kopf, sondern haben eine klare körperliche Komponente. Zum Beispiel:
✔ Authentizität → Der Körper fühlt sich offen, leicht, entspannt an.
✔ Mangelnde Authentizität → Spannung, Schwere, Engegefühl.
Eine einfache Übung: Denke an etwas, das du wirklich gerne tust. Schließe die Augen und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert. Stelle dir dann vor, dass du etwas tun musst, das dir nicht gefällt, das du aber aus Pflichtgefühl tun musst. Spürst du den Unterschied?
Wie erkennen wir, wenn unser Körper uns sagt, dass wir nicht authentisch sind?
Wenn wir es nicht gewohnt sind, auf unseren Körper zu hören, können wir Schwierigkeiten haben, seine Signale zu erkennen. Hier sind einige körperliche Anzeichen dafür, dass du dich von deiner Authentizität entfernst:
🔹 Verspannung in Schultern und Nacken – Tritt auf, wenn du das Gefühl hast, eine Last zu tragen, die eigentlich nicht deine ist.
🔹 Schweregefühl in der Brust – Zeigt an, dass du deine wahren Emotionen unterdrückst oder deine Bedürfnisse nicht ausdrückst.
🔹 Magen- oder Darmbeschwerden – Können auf Angst oder einen inneren Konflikt zwischen dem, was du willst, und dem, was du tust, hinweisen.
🔹 Energiemangel oder unerklärliche Erschöpfung – Wenn wir nicht authentisch leben, verbraucht unser Körper enorme Mengen an Energie, um eine "Fassade" aufrechtzuerhalten, und wir fühlen uns ausgebrannt.
Andererseits, wenn wir unseren authentischen Weg gehen, entspannt sich der Körper, die Atmung wird tiefer und die Energie fließt freier.
Wie können wir lernen, auf unseren Körper zu hören?
Möchtest du deinen Körper als Wegweiser für Authentizität nutzen? Dann beginne mit diesen Praktiken:
✔ Bewusst innehalten: Wenn du eine wichtige Entscheidung triffst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu beobachten, wie sich dein Körper fühlt. Fühlst du dich leicht und voller Energie oder angespannt und eingeengt?
✔ Körperscan: Gehe jeden Abend vor dem Schlafengehen mental durch deinen Körper und beobachte, wo du Spannungen oder Entspannung wahrnimmst.
✔ Bewusstes Atmen: Oft wird die Atmung flach, wenn wir in unauthentischen Situationen sind. Übung: Tief durch die Nase einatmen, einige Sekunden halten, langsam ausatmen.
✔ Somatisches Tagebuch: Notiere dir täglich, was du in deinem Körper in verschiedenen Momenten gespürt hast – was gab dir Energie? Was erschöpfte dich? Mit der Zeit wirst du klare Muster erkennen.
Authentizität durch Bewegung
Authentizität bedeutet nicht nur, was wir tun, sondern auch, wie wir uns in der Welt bewegen. Manchmal braucht unser Körper Ausdruck, um das freizusetzen, was wir mental unterdrücken. Bewusste Bewegung hilft uns, uns wieder mit unserem wahren Selbst zu verbinden.
✔ Spontaner Tanz – Spiele ein Lied, das du liebst, und lasse deinen Körper sich frei bewegen – ohne Regeln.
✔ Erdungsübungen – Barfuß auf Gras gehen, auf dem Boden sitzen oder sich an einen Baum lehnen hilft, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden.
✔ Intuitives Dehnen – Folge den Bewegungen, die deine Muskeln und Gelenke dir vorgeben, anstatt eine feste Routine zu befolgen.
Wusstest du das?
Dein Körper "speichert" Traumata und kann sie durch
Bewegung und körperliche Therapie freisetzen.
Jüngste Forschungen zeigen, dass Traumata nicht nur als Erinnerungen im Geist gespeichert sind, sondern auch als "eingefrorene" Erfahrungen im Körper.
🔹 Dr. Jean-Pierre Barral, ein französischer Osteopath, entdeckte, dass Emotionen und Traumata in Organen und Geweben gespeichert werden und deren Funktion beeinträchtigen können. Durch die viszerale Therapie kann der Körper helfen, emotionale Spannungen und Blockaden zu lösen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
🔹 Dr. Peter A. Levine entwickelte die Methode Somatic Experiencing, die zeigt, dass Traumata durch das bewusste Wahrnehmen körperlicher Empfindungen gelöst werden können. Dies ermöglicht dem Körper, unvollständige Stressreaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarren zu vollenden.
Wenn du jemals das Gefühl hattest, dass deine Verspannungen oder Schmerzen eine emotionale Komponente haben, könnten sie Hinweise darauf sein, wo dein Körper Heilung braucht. Auf deinen Körper zu hören ist ein entscheidender Schritt zu Authentizität und innerem Gleichgewicht. ✨
Höre auf deinen Körper, lebe authentisch
Authentizität entspringt nicht nur unserem Geist, sondern auch unserem Körper. Wenn du lernst, die Signale deines Körpers wahrzunehmen, wirst du eine kraftvolle innere Führung entdecken, die dir zeigt, wann du auf deinem authentischen Weg bist und wann du dich von ihm entfernst.
💛 Reflexionsfrage:
Was sagt dir dein Körper in diesem Moment? Ist er entspannt oder angespannt? Welche Botschaft versucht er dir zu übermitteln?
Je mehr du lernst, deinem Körper zu vertrauen, desto leichter wird es dir fallen, ein authentisches Leben zu führen – im Einklang mit dem, wer du wirklich bist. 🌿✨