Rolul plantelor medicinale în prevenirea răcelilor și infecțiilor - Întărirea imunității cu ajutorul echinaceei, socului, ghimbirului și a altor plante
După ce am trecut în revistă câteva aspecte importante legate de sistemul imunitar, a venit și rândul plantelor medicinale si efectul lor asupra sănătății.
Cu siguranță fiecare dintre noi avem acasă niște ceaiuri, niște tincturi sau niște creme din plante, care le știm a funcționa în diferite situații provocatoare. Sertarul meu cu ceaiuri mereu dă pe afară - pentru că iubesc ceaiurile și plantele medicinale și știu că petru fiecare problemă de sănătate există și o plantă care poate ajuta. Majoritatea medicamentelor sunt derivate din plante. Știați că aspirina de exemplu, sau mai bine spus substanța ei activă: acidul acetilsalicilic, provine de fapt din frunzele de salcie? Sau cel puțin inițial era asa. Acum cred că sunt făcute prin replicarea formulei chimice în laborator.
Dar trecând de acest aspect, se știe că plantele au jucat un rol esențial în medicina tradițională a omenirii. Indiferent de țară și de continent, fiecare popor are întrebuințări ale plantelor, specific simptomatice sau la nivel energetic. Fascinat mit se pare, că deși unele din întrebuințări sunt asemănătoare, de multe ori fiecare cultură a descoperit proprietăți diferite ale aceleiași plante, astfel încât, mai ales datorită tehnologiei și a internetului, acum avem ușor acces la cunoștințe vaste legate de efectele anumitor plante asupra sănătății.
Dar eram la aspectul sănătății imunitare și bineînțeles că și din acest punct de vedere există câteva plante extrem de interesante.
În perioada de toamnă și iarnă, răcelile și infecțiile virale devin tot mai frecvente, iar întărirea sistemului imunitar devine o prioritate. Plantele medicinale joacă un rol vital în prevenirea și gestionarea răcelilor, oferind o soluție naturală, eficientă și fără (sau cu foarte puține efecte secundare. Echinaceea, socul, ghimbirul și multe alte plante sunt recunoscute pentru proprietățile lor antivirale și imuno-stimulatoare, devenind aliați de nădejde pentru sănătatea noastră.
1. Echinacea (Echinacea purpurea)
Echinaceea este una dintre cele mai cunoscute plante pentru susținerea imunității și combaterea infecțiilor. Extractele din rădăcina și frunzele de echinacea sunt folosite de secole pentru a reduce durata și severitatea răcelilor și gripei.
• Cum acționează: Echinaceea stimulează producția de celule albe, care sunt esențiale în lupta împotriva agenților patogeni. În plus, extractele de echinaceea cresc activitatea fagocitelor, celule care distrug virușii și bacteriile .
• Utilizare: Infuzia de echinacea sau suplimentele sub formă de tincturi sunt eficiente dacă sunt utilizate în faza inițială a răcelii sau ca măsură preventivă.
Dr. Barbara O'Neill este un mare susținător al utilizării echinaceei pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea infecțiilor sezoniere, cum ar fi răcelile și gripa. În cadrul prezentărilor sale, ea subliniază că echinaceea poate stimula producerea de celule albe din sânge, cunoscute pentru rolul lor esențial în apărarea împotriva virusurilor și bacteriilor. O'Neill recomandă echinaceea ca parte a unui protocol natural de prevenire și combatere a infecțiilor și consideră că utilizarea acesteia încă de la primele simptome poate reduce severitatea și durata bolii.
Dr. O'Neill sugerează folosirea echinaceei sub formă de tinctură sau ceai, pentru a maximiza absorbția și efectele imunitare, și recomandă, de asemenea, combinarea cu alte plante medicinale precum ghimbirul și usturoiul pentru un efect sinergic. Abordarea ei naturală include și alte metode de întărire a imunității, cum ar fi detoxifierea și o dietă bogată în alimente integrale și neprocesate, care ajută corpul să combată infecțiile pe termen lung.
Pentru mai multe detalii despre recomandările Dr. Barbara O'Neill în privința echinaceei și a altor remedii naturale, poți urmări o parte din lecțiile ei disponibile online.
Rețetă de tinctură de echinacea (inspirată de Barbara O’Neil):
• Ingrediente:
• 100 g rădăcină uscată de echinacea
• 500 ml alcool (vodcă sau brandy)
• Mod de preparare: Pune echinaceea într-un borcan de sticlă, adaugă alcoolul și sigilează borcanul. Lasă amestecul la macerat 2-3 săptămâni, agitând zilnic. Filtrează și păstrează tinctura în sticle întunecate.
2. Socul (Sambucus nigra)
Socul este cunoscut pentru proprietățile sale antivirale și este adesea folosit pentru a trata simptomele de răceală și gripă. Florile și fructele de soc sunt bogate în antioxidanți și flavonoide, care ajută la combaterea infecțiilor virale.
Socul este cunoscut și utilizat ca remediu natural de mii de ani. Originea utilizării sale datează încă din Antichitate, fiind menționat în scrieri ale grecilor și romanilor. În Europa, socul era cunoscut în medicina populară pentru capacitatea sa de a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv răceli, febră și inflamații respiratorii.
Planta a fost popularizată mai ales în Evul Mediu datorită beneficiilor sale, fiind considerată „farmacia săracului” pentru accesibilitatea și efectele sale terapeutice. Socul este menționat în operele botanistului Hildegard von Bingen, o călugăriță germană din secolul al XII-lea care susținea beneficiile florilor și fructelor de soc pentru sănătatea respiratorie și detoxifierea organismului.
În secolul al XVIII-lea, Samuel Hahnemann, fondatorul homeopatiei, a folosit și el socul în tratamentele sale. Iar în medicina modernă, socul este cercetat pentru proprietățile sale antivirale, antioxidante și antiinflamatorii, fiind recunoscut ca un remediu natural eficient pentru imunitate.
Unul dintre susținătorii contemporani de seamă ai utilizării socului (Sambucus nigra) în mod activ și constant este Dr. Josh Axe. Acesta promovează beneficiile socului atât în medicina naturistă, cât și în regimurile de sănătate holistice, mai ales pentru sprijinirea sistemului imunitar. Dr. Axe subliniază că socul are proprietăți antivirale puternice și că poate reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii și a răcelilor. În mod specific, el recomandă siropul și tinctura de soc pentru a limita replicarea virușilor și a susține organismul în perioadele de stres imunitar, cum ar fi sezonul rece.
Pe lângă efectele sale antiinflamatorii și antivirale, Dr. Axe menționează și potențialul socului de a regla nivelul de zahăr din sânge, de a acționa ca diuretic și de a sprijini sănătatea pielii și a inimii. De asemenea, acesta observă că socul este un remediu eficient și sigur pentru o gamă largă de afecțiuni, de la alergii la probleme metabolice, făcându-l un supliment versatil în susținerea sănătății naturale și a longevității. Pentru mai multe informații despre abordările Dr. Axe legate de soc, poți consulta articolele sale despre beneficiile și utilizările acestei plante pe site-ul său.
• Cum acționează: Socul blochează replicarea virușilor, în special a celor responsabili de gripă. Studiile arată că extractul de soc poate scurta durata gripei cu 2-4 zile .
• Utilizare: Siropurile de soc sunt frecvent utilizate pentru prevenirea și tratarea răcelilor, iar ceaiurile de flori de soc pot ameliora simptomele și accelera vindecarea. Eu personal folosesc siropul din fructe de soc, pe post de îndulcitor pentru ceai. Poate este si pentru tine o idee.
Rețetă de sirop de soc (după Barbara O’Neil):
• Ingrediente:
• 1 cană de fructe de soc proaspete sau ½ cană uscate
• 3 căni de apă
• 1 cană de miere crudă
• Mod de preparare: Fierbe fructele de soc cu apa timp de 30 de minute, strecoară și lasă să se răcească puțin. Adaugă mierea și amestecă bine. Păstrează siropul la frigider și ia 1 lingură pe zi preventiv sau 1 lingură de 3 ori pe zi în caz de răceală.
3. Ghimbirul (Zingiber officinale)
Ghimbirul este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antivirale și antioxidante. De asemenea, ajută la stimularea circulației sanguine și încălzirea corpului, făcându-l eficient în prevenirea și tratarea infecțiilor respiratorii.
Această rădăcină extraordinară, este folosită ca plantă medicinală de mai bine de 5.000 de ani, având origini în medicina tradițională chineză și în medicina ayurvedică din India. În China antică, ghimbirul era apreciat pentru capacitatea sa de a trata diverse afecțiuni digestive, respiratorii și inflamatorii, fiind considerat un remediu cald, care stimulează circulația și energizează corpul. În Ayurveda, ghimbirul era folosit pentru a echilibra energiile vitale ale corpului, cunoscute ca doshas, și pentru a susține sănătatea digestivă și imunitară.
Una dintre personalitățile consacrate care susțin vehement utilizarea ghimbirului în medicina holistică este Dr. Andrew Weil, un pionier în medicina integrativă. Dr. Weil promovează ghimbirul datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, recomandându-l pentru o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv pentru susținerea sistemului digestiv, pentru reducerea inflamațiilor cronice și pentru întărirea sistemului imunitar.
Dr. Weil subliniază că ghimbirul este o alternativă naturală valoroasă pentru reducerea durerilor și a inflamațiilor și că este, de asemenea, benefic în prevenirea grețurilor și a răcelilor.
• Cum acționează: Ghimbirul conține gingerol, un compus care reduce inflamația și stimulează activitatea sistemului imunitar. De asemenea, inhibă dezvoltarea bacteriilor și a virusurilor .
• Utilizare: Ceaiul de ghimbir sau tincturile de ghimbir sunt utilizate pentru a ameliora durerile de gât, congestia nazală și simptomele de gripă. Personal îl folosesc si la gătit, mai ales in combinație cu usturoiul.
Ceai de ghimbir:
• Ingrediente:
• 1-2 cm rădăcină de ghimbir proaspăt
• 1 lingură de miere
• 1 linguriță suc de lămâie
• Mod de preparare: Taie ghimbirul felii subțiri și fierbe-l timp de 10 minute. Adaugă mierea și lămâia, amestecă și savurează ceaiul cât este cald.
4. Usturoiul (Allium sativum)
Usturoiul nostru cel de toate zilele... Nelipsit din mâncarea tradițională românească, usturoiul este un antibiotic natural care stimulează sistemul imunitar și combate bacteriile și virusurile. Este cunoscut pentru conținutul ridicat de alicină, un compus cu puternice proprietăți antimicrobiene.
Usturoiul (Allium sativum) este utilizat ca remediu natural de peste 5.000 de ani. A fost folosit încă din Egiptul Antic, unde era administrat muncitorilor pentru a le îmbunătăți sănătatea și rezistența la efort fizic. În China și India antică, usturoiul era apreciat pentru capacitățile sale de vindecare și pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și antifungice.
Una dintre personalitățile contemporane care recomandă utilizarea activă a usturoiului este Dr. Joel Fuhrman, un cunoscut medic și expert în nutriție. Dr. Fuhrman este un susținător al abordării „nutritive” a sănătății și subliniază beneficiile usturoiului pentru sistemul imunitar și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. El promovează consumul de usturoi crud pentru efectele sale antibacteriene și antiinflamatorii, menționând că usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, contribuind la o stare de sănătate optimă.
• Cum acționează: Alicina din usturoi ajută la combaterea infecțiilor bacteriene și virale, precum și la reducerea inflamației. Studiile arată că usturoiul poate reduce severitatea și durata răcelilor .
• Utilizare: Usturoiul crud poate fi adăugat în alimente sau poate fi consumat sub formă de capsule pentru a preveni și trata răcelile. Unele supozitoare care conțin extract de usturoi sunt extraordinare pentru deparazitare.
5. Turmericul (Curcuma longa)
Turmericul, cunoscut și ca „aurul medicinal”, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice datorită conținutului de curcumină. Este utilizat pentru a reduce inflamațiile și a întări imunitatea.
Barbara O'Neill recomandă turmericul (curcuma) pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante puternice, în special datorită ingredientului său activ, curcumina. Ea sugerează că turmericul poate fi de ajutor în reducerea durerilor articulare și a inflamațiilor sistemice, ceea ce îl face eficient pentru cei care se confruntă cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita. Dr. O'Neill recomandă utilizarea turmericului împreună cu piperul negru, deoarece acesta îmbunătățește absorbția curcuminei, maximizând beneficiile terapeutice.
• Cum acționează: Curcumina din turmeric stimulează producția de proteine imune, cum ar fi interferonul, care ajută la combaterea infecțiilor virale și bacteriene. De asemenea, este cunoscut pentru efectele sale de susținere a sănătății generale .
• Utilizare: Poate fi consumat sub formă de capsule, pudră sau în ceaiuri pentru a preveni inflamațiile și a îmbunătăți sănătatea generală.
Unele plante, precum ghimbirul, turmericul, usturoiul și eucaliptul (din familia plantei socului), sunt disponibile și sub formă de uleiuri esențiale și pot fi combinate cu forma lor de plante pentru a obține efecte amplificate.
Beneficiile combinării uleiurilor esențiale cu plantele:
- Eficiență sporită: Uleiurile esențiale sunt concentrate și oferă o doză intensă de compuși activi, ceea ce poate potența efectele plantelor.
- Absorbție și biodisponibilitate îmbunătățite: Uleiurile esențiale aplicate topic sau inhalate pot oferi efecte rapide, iar în combinație cu suplimentele pe bază de plante, pot stimula răspunsul imun și antiinflamator.
- Versatilitate în utilizare: Plantele pot fi utilizate în ceaiuri, tincturi sau infuzii, iar uleiurile esențiale pot fi aplicate topic, difuzate sau chiar inhalate pentru suport imunitar și combaterea infecțiilor.
De exemplu, combinația de ulei esențial de ghimbir și ceai de ghimbir poate ajuta la ameliorarea inflamațiilor și la stimularea circulației, iar uleiul de eucalipt alături de ceai de soc poate sprijini sănătatea respiratorie.
Utilizarea plantelor medicinale pentru prevenirea răcelilor și infecțiilor este o abordare sigură și eficientă pentru susținerea sistemului imunitar. Echinaceea, socul, ghimbirul și multe alte plante nu doar că ajută la prevenirea răcelilor, dar pot reduce și durata și severitatea simptomelor atunci când sunt folosite corespunzător. Prin integrarea acestor plante în rutina zilnică, îți poți întări imunitatea și îți poți proteja sănătatea în mod natural.
Prin combinarea acestor plante și integrarea lor în stilul tău de viață, poți aborda răcelile și infecțiile într-un mod natural și holistic, folosind remedii tradiționale și eficiente.
Cu drag
Kommentar hinzufügen
Kommentare